STABIILNE ENERGIA
Väldi suuri energiakõikumisi ning jälgi, kas valitud söögirütm hoiab su tähelepanu ühtlasena.
F · PRAKTILINE PÕHITASE
Keha ja toitumine
Uni, vedelik, mineraalid ja lihtne toit aitavad märgata, milline on sinu tegelik seisund enne sügavamaid kontaktikogemusi.
VIIS LIHTSAT PÕHIMÕTET
Hoia keha arusaadavas seisundis
Eesmärk on märgata enda seisundit selgemalt ja teha lihtsaid, jälgitavaid valikuid.
VESI JA MINERAALID
Vedelikutasakaal ja mineraalid mõjutavad enesetunnet, keskendumist ning päeva jooksul tuntavat selgust.
LIHTNE TOIT
Mida vähem füsioloogilist müra, seda lihtsam on märgata oma keha, taastumist ja tegelikku seisundit.
JÄLGI ENDA REAKTSIOONI
Kõik inimesed ei reageeri samale toidule ühtemoodi; võrdle enesetunnet enne söömist ja pärast seda.
UNI JA TAASTUMINE
Toitumine ei kompenseeri halba und. Kaitse taastumist, valgusrütmi ja piisavat puhkust.
LIHTSAD IGAPÄEVASED VALIKUD
Mida eelistada ja mida vähendada
EELISTA
- Puhas vesi, mineraalid ja elektrolüüdid
- Munad, kvaliteetne liha ja lihtsad valguallikad
- Köögiviljad, marjad ja värske töötlemata toit
- Looduslikud rasvad ja vajaduse järgi tursamaksaõli
- Hommikune päevavalgus, piisav uni ja taastumine
VÄHENDA
- Suhkur ja tugevalt töödeldud toit
- Seemneõlid ja sagedased energiakõikumised
- Õhtune ere sinine valgus
- Pidev stress ja ülekoormus
- Toidud, mille järel sinu enesetunne halveneb
MIDA TÄNA MÄRGATA
Alusta kolmest tähelepanekust
- Milline on sinu energia enne söömist ja pärast söömist?
- Kas päeva jooksul on olnud piisavalt vett ja mineraale?
- Kuidas mõjutas uni järgmise hommiku selgust ja enesetunnet?
JÄRGMINE SAMM