HIRMUST JUHITUD PERSONAALSUS
USKUMUS
EMOTSIOON
MÕTTEMUSTER
VÕIMALIK TEGU
BASHARI MUDEL · THE BLACK BOX · 2014
Usu must kast
Sama sündmus võib jõuda sinuni eri tähendusega. Vaata, kuidas uskumus suunab tähelepanu, emotsiooni ja mõtet — ning kuidas vana tõlgendust kontrollida.
Proovi usu filtrit01 · MEHHANISM
Mis on „must kast”?
Sündmus on sisend. Usufilter annab sellele tähenduse. Väljund on tunne, mõte ja tegu. Kui vaatad ainult väljundit, võib kastis olev algne uskumus jääda märkamatuks.
Bashari õpetuse mudel, mitte mõõteseade ega hinnang inimese iseloomule. Olukorra tegelikke ohte ja teiste tegusid tuleb hinnata eraldi.
02 · INTERAKTIIVNE NÄIDE
Sama fakt. Kolm filtrit.
Vali olukord ja vajuta filtrit. Fakt ei muutu; muutub see, mida selle kohta oletad.
Vali uskumuse filter
01 · FAKT
02 · USUFILTER
03 · TÕLGENDUS
Filter tõstab esile
Filter võib varjata
Kontrollküsimus:
03 · PERSONAALSUSE KOLMNURK
Uskumus · emotsioon · mõttemuster
Bashari mudelis moodustavad need kolm personaalsuse prisma. Tegu on kolmnurgast lähtuv järgmine samm, mitte kolmas tipp.
TASAKAALUS PERSONAALSUS
USKUMUS
EMOTSIOON
MÕTTEMUSTER
VÕIMALIK TEGU
Need on muutuvad mustrid, mitte inimeste diagnoosid. Tasakaal ei tähenda ebameeldiva tunde keelamist: fakt, piir ja valik saavad korraga alles jääda.
04 · BASHARI „MUST KAST”
27 viisi, kuidas piirav usk end kaitseb
Vali üks rühm ja ava võte. Küsi iga kord: milline osa on fakt ja milline osa minu lisatud tähendus?
01Ainult see usk on päris
Teised seletused tunduvad vähem usutavad.
02Muud võimalust pole
Usk väidab, et teist valikut ei saagi olla.
03Hea tundub halb
Kasulik võimalus näib hirmu tõttu ohtlik.
04Halb tundub hea
Piirav harjumus paistab kaitsena.
05Võtan kõik isiklikult
Üks halb hetk muutub hinnanguks kogu minu kohta.
06Süüdistan teisi
Oma tõlgendust ei uurita, sest süü on juba mujal.
07Muutus teeb haiget
Uue usu proovimist esitletakse kindla kaotusena.
08Otsin kinnitavat seltskonda
Teiste nõustumine muudab hirmu tuttavamaks.
09Muutus on liiga raske
Esimene ebamugavus kuulutatakse ületamatuks.
10Muutus on võimatu
Väikegi katse jäetakse tegemata.
11Kõik tähendab halba
Neutraalsele sündmusele lisatakse automaatselt halb tähendus.
12Ma ei suuda midagi teha
Oma tegelikke oskusi ja tuge alahinnatakse.
13Hirm paisub üle
Ohutunne läheb suuremaks kui teadaolevad faktid.
14Kujutan ette halvimat
Oletatud tulevik kõlab nagu kindel ennustus.
15Hirm väidab end mind kaitsvat
Ettevaatust kasutatakse põhjusena mitte midagi kontrollida.
16Eesmärk õigustab kõike
Rahulikku ja ausat teed ei peeta enam valikuks.
17Märkan vaid halbu kokkulangevusi
Muster näib kinnitust saavat, sest tähelepanu otsib ainult seda.
18Head võimalused kaovad vaateväljast
Võimalus jäetakse märkamata enne selle hindamist.
19Uurin kõrvalmõtet
Sügavama uskumuse asemel tegelen ainult sümptomiga.
20Väldin küsimusi
Usk juhib tähelepanu eemale enda kontrollimisest.
21Eitan filtri mõju
Mulle tundub, et näen olukorda täiesti ilma tõlgenduseta.
22Eitan oma uskumust
Piiravat mõtet on raske märgata, kui see tundub faktina.
23Mina olen erand
Teiste jaoks võib muutus toimida, minu jaoks väidetavalt mitte.
24Halb on tuttav
Harjumuspärane pinge paistab turvalisem kui uus valik.
25Ükski tööriist ei aita
Võimalused lükatakse tagasi enne proovimist.
26Hea info keeratakse halvaks
Ka vastupidine tõend seletatakse vana usku toetavaks.
27Leian põhjuse jätkata
Iga uus vabandus hoiab vana uskumuse alles.
05 · UUS VALIK
24 viisi usku uurida
Sa ei pea kõiki korraga kasutama. Vali üks küsimus, mis aitab konkreetset olukorda selgemalt näha.
Ava kõik 24 lühikest vastuvõtet
- 01Märkan, mida ma tunnen, ja uurin selle taga olevat usku.
- 02Eristan uskumuse tõendatud faktist.
- 03Lubangi uskumust muuta, kui uus info seda toetab.
- 04Kirjeldan sündmust enne sellele tähenduse andmist.
- 05Minu väärtus ei sõltu ühest mõttest või vastusest.
- 06Piirav usk võib aidata mul näha, millist valikut eelistan.
- 07Küsin, kas olen selle mõtte kusagilt üle võtnud.
- 08Uurin, kas näiline kaitse toob ka varjatud hinna.
- 09Otsin ühe väikese võimaluse, isegi kui olukord on raske.
- 10Annan endale aega uskumuse avastamiseks.
- 11Ma ei pea teiselt saadud reeglit endaga edasi kandma.
- 12Vajadusel küsin abi ja vaatan, kes saab mind toetada.
- 13Kohtlen ennast hoolivalt ka ebakindluse ajal.
- 14Võin endale ja teistele eksimused andeks anda.
- 15Valin eelistuse ilma vana kogemust eitamata.
- 16Sõnastan oma tegeliku uskumuse ausalt.
- 17Hirm võib kaasas olla; ta ei pea otsust üksi juhtima.
- 18Teen väikese läbimõeldud sammu ja vaatan tulemust.
- 19Ma saan oma reaktsiooni üle otsustada ka siis, kui tunnet ei valinud.
- 20Märkan, kas uus seletus annab rohkem selgust ja tegutsemisruumi.
- 21Küsin, mida ego püüab praegu kaitsta.
- 22Peatan ühe kindla oletuse ja alustan uuesti faktidest.
- 23Kohanen uue infoga, kui see ilmub.
- 24Küsin: mida ma ainult arvan teadvat?
JÄRGMINE SAMM
Märka. Küsi. Vali. Katseta.
Võid nüüd uurida ühe uskumuse loogikat mängus või avada mõttepaketi.